co to fbw

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

Ćwicze FBW A/B.Jeżeli w planie A mam ćwiczenia złozone,to do B moge dorzucić troche izolacji? można ale po co ? plan fbw ma się opierać na samych podstawowych ćwiczeniach to nie miejsce na izolacje Ćwiczenia złożone to takie w których pracuje wiecej niz jedna partia mięśniowa,czy jest wieksze pojecie o tym?Bo np w wioslowaniu na wyciagu dolnym [...]

Antos - Czyli chcesz napisac, ze na FBW bardzo kiepsko, jesli chodzi o budowanie masy miesniowej, tak? Druga sprawa to wszystko ujmujesz tak jakby cale to FBW to byl jeden wielki MIT i w ogle plan do smietnika.. Wiesz.. jezeli kolega ma braki w diecie (w odzywianiu sie) i kiepsko, jesli chodzi o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest [...]

Co to jest IF? A robił FBW?

Push press high pull power clean nie rozbudują barków? Triceps rośnie od wyciskań a biceps od podciągania i wiosła przecież. W fbw chodzi o wieloetatowość nie mam racji? Wszędzie widzę plany fbw gdzie sa po 4-5 ćwiczeń wielostawowych i chłopy trenują. Ja wazę 80 kg i trenuje MMA i zawsze ćwiczyłem fbw ale postanowiłem zrobić swój Ps Knife? To [...]

[...] bialko ? tato nie bij ! to pierwsze śniadanie jakie jem ok. 8.00. drugie śniadanie to zazwyczaj razowy chleb (uwielbiam ze śliwką ), serek wiejski, warzywa. logiczne ze fbw lepiej by sie tu nadal dodatkowo z hiitem ale wtedy ilosc kcal musialaby pojsc w gore bo na 2tys nie byloby mozliwosci chyba nie no zostanę przy splicie raczej tylko [...]

Nie masz pojęcia o treningach siłowych i chcesz się w splity bawić? :-> A wiesz, że w ten sposób możesz doprowadzić do zniekształcenia sylwetki z powodu nierównomiernego rozrostu poszczególnych grup mięśniowych? FBW tylko i wyłącznie. Proponuję siłowy+20min aero 3x/tydz. + trening interwałowy 1xtydz i już masz plan na 4 dni. Co to jest olej [...]

Dzień - mam nadzieję treningowy. 3dzień 1800 Czuję się jakby mnie ktoś wypluł - katar, gardło, coś łazi po kościach. A tak się wszystkich chwaliłam, że dzięki swojemu zdrowemu, nowemu życiu nie byłam chora od 6mcy (wcześniej zjazd zatokowy lub anginowy raz na miesiąc). Może mnie nie rozłoży, będę w każdym razie walczyć z tym czymś. Jak mnie nie [...]

turowskib #piatek(masa) -wyciskanie plasko 12/10/8/8 -sztangielki skos 12/10/8/8 -rozpietki na lekkim skosie 12/10/8 #wtorek(sila) -wyciskanie plasko 12/9/6/4/3/3/3 -wyciskanie skos w gore 3 x 8 #piatek(bic razem z klata robie) -uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/8/6 -sztanga lamana modlitewnik 12/10 -mlotkowy 12/10/8 #wtorek [...]

lord2u -nie wiem co to opisaleś- nie pzypomina mi to treningu. jeżeli trenujesz krótko/a napewno tak/ to rozejrzyj sie na forum za tematami o treningu ACT lub FBW. nie ma bowiem nic do oceniania czy poprawiania w tym co napisałeś- wszystko buduj od podstaw/od nowa/. no i jedna z najważniejszych spraw- nogdy, albo prawie nigdy nie ćwicz w ten [...]

Zapomniane do miski: Suple: euthyrox, mg, wit c, wpc W/O: pomarańczy pół po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie [...]

FBW oraz ACT jest chyba dla ludzi zaczynających siłownię aby nauczyć prawidłowej techniki lub kontynuujących po jakiejś przerwie... ja ćwiczyłem przez 5 miesięcy wszystkie partie mięśni.. jednak nie było to według konkretnego planu... Teraz chciał bym mieć dokładny plan co i jak robić. ACT trochę mi nie odpowiada ponieważ ciężko to robić na małej [...]

A FBW to niby co jak nie porzadny plan treningowy ? Na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Pokaż to FBW które robiłeś. Masz tylko 3 dni treningowe ?

Jak podstawa to podstawa bedę się podciągał. Ok dzięki. To nie ignorancja tylko 2 sekundy róznicy w wysłaniu odpowiedzi Jeśli chodzi o przedramie, to zaczne robic tak jak mówisz przy nogach i plecach. Patrzyłem juz na to co jest w atlasie ale szczerze mówiąc od dawna robie zupełnie cos innego i w związku z tym również mam pytanie. Ćwiczenie [...]

[...] ostatnie zdanie mi wyjasnij, co ma do zeczy wszechstronnosc kombinowania z treningiem dla osoby z polroczna przerwa?? to ze mozna cos zrobic to nie naczy ze trzeba. ps. w fbw mozesz dac nawet cw izolowane dla twoich wiadomosci, a nawet laczyc partie. Dodatkowo po porządnym splicie koleś się zakwasi, bo po prostu trening będzie dla niego za [...]

[...] mi osobiscie nie podoba sie jego styl nagrywania, gosc demotywuje ludzi imo, mowi 'nie cwiczcie bickow na treningu bo nie jestescie bigmajkiem ani kulturystami, lepiej se zrobcie fbw'. ALbo - ''liczy sie genetyka, jak nie masz genow to nie zaczynaj nawet zabawy w BB''. Co to za gadanie bzdet ludziom %-) Co do Karmowskiego to sie zgadzam lord ;-)

    2014-01-28 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 30       po wczorajszym treningu nóg praktycznie nie czuje - co przewidywałem już wczoraj po przysiadach barki i obręcz barkowa średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 540           Dieta     [...]

To, że chcę uwzględnić również brzuch, łydki, jump i aeroby. I to fbw II to dni pomiędzy fbw czyli aeroby i jump Miało być coś takiego: pon IA wt II śr IB czw II pt IA sob-niedz wolne Nie wiem czy jest to prawidłowe odłożyć brzuch, bic i łydkę z fbw na inny dzień. Jak nie to coś takiego FBW: pon śr pt: Skręty tułowia w leżeniu Przysiady wykroczne [...]

Nie, split partia 2x w tygodniu. Wielostawowe ćwiczenia wszystkie 8-6, za wyjątkiem wyciskania na skosie - bo wystarczy jedno ostre płaskie. Reszta izolowanych jak rozpiętki, modlitewniki etc. 12-10. W sumie to w praktyce to FBW + izolowane ćwiczenia. Jest A i B w tej chwili A: pon, czwartek B: wt, piątek A: -przysiad -suwnica -uginanie nóg na [...]

14-12-2015 - Poniedziałek Dzień treningowy Trening FBW "A"     Klatka piersiowa:       Wyciskanie sztangi skos 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Barki:       Unoszenie hantli 10kg x 12 [...]